10 sposobów na naturalne wzmocnienie układu odpornościowego

Wyliczamy 10 wskazówek dla zdrowia, które zapewnią mocną tarczę i naturalnie wzmocnią organizm w armię przeciwciał, które nas chronią.

  1. Zacznij dobrze dzień

    Twoja codzienna rutyna dla zdrowia może być tak prosta, jak… wypicie szklanki gorącej wody z sokiem z cytryny. Zacznij dobrze każdy dzień: rano, pijąc na czczo, oczyść ciało gorącą wodą i sokiem z cytryny. Jeśli lubisz, nie wahaj się dodać łyżkę miodu.

    Cytryna i miód to kwintesencja zdrowia. Alternatywnie, dodaj łyżeczkę kurkumy, jednego z najlepszych naturalnych środków przeciwzapalnych, lub wypróbuj nowość: Limmi sok z cytryny z imbirem, który pity codziennie rano ze szklanką gorącej wody pomaga również przyspieszyć metabolism.

  2. Pij dużo wody

    Utrzymuj nawodnienie organizmu przez cały dzień, pijąc dużo wody, z dodatkiem soku z cytryny i liści mięty. Czy zgodzisz się, że nic nie przebije filiżanki gorącej ziołowej herbaty, jeśli chodzi o przezwyciężenie pierwszych objawów przeziębienia i ich zapobieganiem.

    Spróbuj herbaty z jeżówki (Echinacea) wzmocnionej sokiem z cytryny Limmi. Spożywaj ją jako przed południem, jako podwieczorek z Babką cytrynową lub wieczorem przed snem.

  3. Wybieraj owoce i warzywa sezonowe

    W XIX wieku niemiecki filozof Ludwig Feuerbach podkreślił znaczenie prawidłowego odżywiania mówiąc „Jesteśmy tym, co jemy”. Więc jedzmy wszystkie owoce i warzywa, a szczególnie te sezonowe. Na przykład jabłka, pomarańcze i kiwi zawierają mnóstwo witamin. Spróbuj ich w sałatce owocowej z dodatkiem Limmi lub w smoothie.

    Warzywa mogą być zaskakującym starterem: są dobre dla Ciebie i dobrze smakują, szczególnie w połączeniu z kilkoma kroplami soku z cytryny.

  4. Uzupełnij witaminę C

    Nazywana witaminą dobrego samopoczucia i od dawna stosowana w zapobieganiu przeziębieniom i zwalczaniu objawów grypy, witamina C należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie, którą należy regularnie uzupełniać naszą dietą. Czy powinniśmy zacząć od najważniejszego posiłku dnia i zjeść smaczne śniadanie wzbogacone smakiem cytryny?

    Możesz wybierać spośród kuszących herbatników cytrynowych o orzeźwiającym zapachu cytryny lub klasycznego pysznego ciasta cytrynowego. Całość można połączyć z sokiem pomarańczowo-cytrynowym lub herbatą cytrynową.

    Krótko mówiąc, rozpoczęcie dnia z odpowiednią ilością energii i uzupełnienie witaminy C może być prostym i pysznym nawykiem!

  5. Oczyszczaj organizm

    Unikaj spożywania nadmiernych ilości tłustych i smażonych potraw, zwłaszcza wieczorem, i zadbaj o swoje jelita. Regularne ruchy jelit pomagają usuwać toksyny i wzmacniają odpowiedź układu odpornościowego. Spróbuj wypić rano koktajl oczyszczający miksując 1 pokrojony ananas, 4 kiwi, 2 małe jabłka, 3 główki kopru włoskiego, 1 korzeń imbiru (około 7/8 cm długości) i dodając 12 łyżek soku z cytryny LIMMI. Następnie wieczorem po kolacji wypij napar z imbirem i cytryną, aby ułatwić trawienie i oczyścić z toksyn układ pokarmowy. Zaobserwujesz  jak Twoja skóra rozjaśnia się jak w słoneczny dzień.

  6. Codziennie spaceruj

    Wystarczy spacer przez 30 minut dziennie, aby wspomóc metabolizm, obniżyć ciśnienie krwi i zapewnić efektywny sposób reakcji naszego organizmu na wszelkie zagrożenia bakteryjne lub wirusowe.

    Spacer również poprawia humor. Proste czynności fizyczne, takie jak chodzenie, wywołują odprężenie psychiczne, stymulują produkcję endorfin i serotoniny oraz pomagają organizmowi eliminować toksyny. Pamiętaj tylko, aby zabrać ze sobą orzeźwiający, cytrynowy napój, przygotowany przez zmieszanie 400 ml wody w małej butelce, 100 ml soku z cytryny Limmi, łyżeczkę miodu i szczyptę soli.

  7. Wysypiaj się

    Upewnij się, że śpisz co najmniej 7-8 godzin… Twój układ odpornościowy również potrzebuje odpoczynku i doładowania. Odpowiednia ilość snu pomoże również rozjaśnić skórę i spłaszczyć brzuch. Jeśli masz problem z zasypianiem – mimo liczenia cytryn – przed przytuleniem poduszki, wypij filiżankę rumiankowej herbaty z dodatkiem soku z cytryny i słodzonej 1 łyżeczką miodu, weź ciepłą kąpiel lub super relaksującą kąpiel stóp.

  8. Przyjmuj naturalne suplementy

    Spirulina, czosnek, kurkuma, imbir, miód, marchewka i koper włoski w połączeniu z sokiem z cytryny to naturalne źródła niezbędnych składników odżywczych i witamin, które wzmacniają i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu, szczególnie w chłodnych porach roku i zawsze, gdy organizm podpowiada nam, że ​​czas się naładować jego baterie.

    Nie należy lekceważyć roli flawonoidów i bioflawonoidów, rodziny silnych przeciwutleniaczy, w tym kwercetyny. Po naturalnej aktywacji przez witaminę C zawartą w soku z cytryny kwercetyna skutecznie wzmacnia mechanizmy obronne organizmu przed wirusami grypy.

  9. Uwolnij swój umysł

    Odrzuć negatywne myśli i obniż poziom kortyzolu (hormonu stresu), śmiejąc się głośno przynajmniej raz dziennie. Zabierz się za prace manualne, aby stworzyć coś i uwolnić się od stresu. Mówi się, że używanie rąk pomaga uwolnić umysł. Więc możesz ugnieść ciasto lub zrobić domowy zabieg upiększający dłonie według tego przepisu: do małej miseczki wsyp 2 łyżki brązowego cukru i wlej 2 łyżki soku z cytryny LIMMI. Dobrze wymieszaj, a następnie nałóż uzyskaną miksturę na dłonie, delikatnie i okrężnie masując przez kilka minut. Po masażu delikatnie spłucz dłonie ciepłą wodą i nałóż odżywczy krem.

  10. Wygrzewaj się w słońcu

    Przebywanie na zewnątrz w słońcu, nawet zimą, pomaga zwiększyć poziom witaminy D.

    Dlaczego potrzebujemy witaminy D? Nasze ciała używają go do regulacji metabolizmu wapnia i normalizacji poziomu fosforu we krwi. Rzadko występuje w żywności, ale można go uzupełnić, wystawiając ciało na działanie promieni słonecznych. Pomoże to wapniowi „przykleić się” do kości, zapobiegając w ten sposób osteoporozie i modulując stany zapalne związane z układem odpornościowym, takie jak łuszczyca, oraz wzmacniając zęby, które można wybielić sokiem z cytryny: przygotuj pastę, dodając kilka kropli soku z cytryny do sody oczyszczonej, następnie pocieraj nią zęby nie dłużej niż 1 minutę. Spłucz dużą ilością wody. Pamiętaj, aby nie używać szczoteczki do zębów: jej działanie może okazać się zbyt intensywne.